Sucos são bebidas poderosas e nutritivas! Um bom exemplo é a bebida, limonada com inhame, que é perfeita para reforçar a imunidade. Composta por dois ingredientes nutritivos, é incrível para incluir no seu cardápio e deixar o organismo mais forte. Rende 5 porções e fica pronta em menos de 10 minutos.
Aprenda como fazer limonada com inhame e garanta saúde no copo: bebida saudável
Essa bebida é poderosa no quesito sabor e, também, saúde! Afinal, ela une dois ingredientes cheios de nutrientes essenciais ao bem-estar e, principalmente, ao sistema imunológico. Dessa forma, torna-se uma excelente opção para reforçar as defesas do seu corpo.
O inhame é uma raiz com baixo índice glicêmico. Com isso, é ótima para regular os níveis de açúcar no sangue. Do mesmo modo, ajuda a diminuir o colesterol e no controle do peso. Ainda, cabe destacar que ele é rico em proteínas, bem como nas vitaminas B e C. Nesta receita, use um inhame cará cru, pois outras espécies só podem ser consumidas cozidas.
Já o limão, que também faz parte da limonada com inhame, é famoso pelos benefícios à saúde. Fonte de vitamina C, ele aumenta a imunidade, auxilia na digestão e aumenta a absorção de ferro. Ele ajuda, também, na prevenção de doenças cardiovasculares e de derrames. Por isso, não deixe de conferir como unir esses incríveis ingredientes e benefícios em uma bebida só!
Ingredientes
1 xícara (chá) de inhame cará cru sem casca;
1/2 litro de água gelada;
1 limão;
Açúcar a gosto;
Gelo a gosto.
Modo de preparo da limonada com inhameLimonada com inhame para reforçar a imunidade: Aprenda como fazer a bebida- Foto: Canva
É muito simples fazer essa bebida cheia de nutrientes. Para fazê-la é bem simples. Primeiramente, coloque o inhame no copo do liquidificador. Adicione a água e, então, esprema o limão sobre eles. Bata tudo no liquidificador até que fique bem homogêneo.
Em seguida, você deve tomar uma decisão: coar ou não o suco. Caso o ache muito grosso, passe-o por uma peneira; em caso contrário, aproveite todas as fibras e beba sem coar! Disponha gelos em copos. Então, despeje o suco sobre as pedras. Dessa forma, basta servir e aproveitar a limonada com inhame!
Fonte: Folha GO
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