Comidas podem ser grandes aliadas para o controle da ansiedade e na melhora do humor
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Alimentos ricos em magnésio ajudam na produção de serotonina (Foto: Reprodução)
Por Tainah Fernandes11/03/2022 - 16:10
A natureza pode ser uma grande aliada quando o assunto é a nossa saúde e bem-estar. Alguns alimentos, em suas formas naturais, por exemplo, possuem uma grande quantidade de magnésio e complexo B, encontrado em vegetais de cor verde escura e que são ótimos elementos para a nossa saúde mental.
Nossos hábitos são tão importantes para a nossa saúde como um todo, que às vezes nem nos damos conta de quem uma determinada comida pode estar nos deixando mais mal-humorados, indispostos e ansiosos, caso do açúcar e gordura em excessos.
Mas vamos falar sobre aqueles ingredientes que induzem a produção de triptofano, aminoácido precursor da serotonina, conhecida como “hormônio da felicidade” e que contribuem com a melhora da mente. Uma mente saudável e equilibrada pode refletir positivamente em diversos aspectos da nossa vida.
1. Aveia
Fonte de magnésio, o alimento estimula o equilíbrio eletrolítico e a saúde do sistema nervoso central.
2. Banana madura
A fruta ajuda no controle da pressão arterial e promove a disposição física e mental.
3. Brócolis
O legume fortalece a imunidade, previne doenças cardíacas e tem propriedades antioxidantes.
4. Chocolate amargo
O alimento contém magnésio e atua como relaxante muscular. Mas atenção: chocolate branco ou a versão ao leite não valem como substitutos.
5. Couve
A folha ajuda a desintoxicar organismo, regular o intestino e a saúde dos ossos.
6. Espinafre
O vegetal é rico em ácidos graxos essenciais, que atuam na formação das células e nos processos metabólicos.
7. Escarola
Cheio de fibras, o ingrediente melhora a absorção de nutrientes e possui ação anti-inflamatória.
8. Feijão
O grão é fonte de selênio, que contribui com a redução do estresse, e vitaminas do complexo B.
Fonte: Nova Mulher
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