Veja lista de benefícios a curto e longo prazo para quem deixa o vício. Saiba por que é tão difícil vencer o tabagismo, responsável por 200 mil mortes por ano no Brasil
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| Foto: Reprodução/Freepik - @wirestock |
Dia 31 de maio, Dia Mundial sem Tabaco. Todos os anos, nesta mesma data, órgãos de saúde de todo o mundo reforçam o alerta sobre os sérios riscos que o tabagismo geram à saúde, afinal, mais de 8 milhões de pessoas morrem em decorrência do tabaco.
Desse total, aproximadamente 7 milhões resultam do uso direto do cigarro e um milhão a não fumantes expostos passivamente.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam ainda que 29% das doenças cardiovasculares são causadas pelo cigarro.
Na luta incessante de combate ao tabaco, especialistas afirmam que parar de fumar sempre trará benefícios, independentemente do tempo e da idade.
“É claro que, num cenário ideal é melhor não começar a fumar, até porque sabemos das dificuldades para abandonar um vício já instalado, mas as pesquisas indicam que há benefícios imediatos em deixar o cigarro, além de aumentar, proporcionalmente, o tempo de vida”, afirma o geriatra e superintendente de Medicina Preventiva da MedSênior, Roni Mukamal.
Segundo o médico, estudos demonstram que quem para de fumar aos 30 anos ganha quase 10 anos em expectativa de vida. Aos 40, são nove anos a mais. Aos 50, seis anos e, aos 60, três anos.
Os benefícios não param por aí. A curto prazo, eles existem e são muitos. Veja:
- 20 minutos sem cigarro: ritmo cardíaco e pressão arterial baixam;
- 12 horas: o nível de monóxido de carbono no sangue cai para o normal;
- De duas a 12 semanas: a circulação sanguínea melhora e a função pulmonar aumenta;
- Entre 1 a 9 meses: a tosse e a falta de ar diminuem;
- Em um ano: o risco de desenvolver uma doença coronariana cai pela metade (em relação a um fumante).
Por que é tão difícil para de fumar?
Deixar de fumar é bastante difícil e mesmo com muita força de vontade requer, em alguns casos, ajuda médica. Isso por que qualquer derivado do tabaco tem em sua composição uma substância chamada nicotina. Ela é considerada droga uma vez que ao ser inalada produz alterações no sistema nervoso central.
Até disso, o cigarro, por exemplo, é composto por mais de sete mil substâncias tóxicas.
“A busca por assistência médica o mais cedo possível traz inúmeros benefícios para a vida física, financeira e emocional dos fumantes. Após apenas duas horas sem fumar, não há mais nicotina circulante no sangue. Em um período de duas a 12 semanas, a capacidade pulmonar pode aumentar em até 30%. Além disso, após um ano sem cigarro, o risco de doenças cardíacas, como infarto, é reduzido pela metade”, explica a pneumologista da Unimed Sul Capixaba, Jaqueline Mendonça Queiroz Lunz .
"Eu ainda sinto vontade, mas foi administrando"
A história de Rodrigo Ribeiro Souza, que atua no setor de compras de um hospital no Sul do Estado, mostra o quanto é importante e delicado o processo de parar de fumar. Tudo começou aos 17 anos de idade, quando resolveu experimentar o cigarro por causa de algumas amigas que fumavam.
A primeira tentativa de largar o vício aconteceu em 2008. Chegou a ficar oito anos sem contato. Disse que não teve crise de abstinência, não engordou e que o processo foi relativamente tranquilo. Em 2016 retomou o vício, mas parou novamente em 2022.
“Eu ainda sinto vontade, mas vou administrando. Quando alguém deseja parar de fumar é importante trabalhar este propósito e ter a consciência de que não está fumando, mas é fumante ainda. Eu sei que eu posso ter alguma recaída em algum momento, então, pra não voltar, eu tenho sempre este trabalho mental. Por isso não gosto de colocar um rótulo de ‘não fumante’. Eu não estou fumando. Assim fica mais leve e não se torna compromisso ou uma cobrança”, conta Rodrigo.
O perigo dos vaporizadores
Um perigo e quem vem ganhando cada vez mais adeptos, principalmente jovens é o dispositivo eletrônico para fumar. Segundo a Jaqueline, eles contém nicotina na maioria da sua composição e, algumas vezes, contém também canabis. E, apesar de não terem autorização para serem comercializados no Brasil, são vistos em muitos ambientes de festas sendo usados entre o público jovem.
“A indústria tabageira investe pesado para atrair novos consumidores e utiliza-se de atrativos como essências, sabores, filtros, design, dentre outros. Mas é importante lembrar que seus malefícios não diferem dos cigarros convencionais”, informa Jaqueline.
Ministério da Saúde recomenda 10 passos para parar de fumar
1. tenha determinação;
2. Marque um dia para parar;
3. Corte gatilhos do fumo;
4. Escolha um método: abrupto ou gradual;
5. Encontre substitutos saudáveis;
6. Livre-se das lembranças do cigarro;
7. Encontre apoio de amigos e familiares;
8. Escolha a melhor alimentação;
9. Procure apoio médico;
10. Troque experiências em um grupo de apoio.
Fonte: Folha Vitória
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