Uma fruta bem brasileira, por assim dizer, pode ser o elemento que faltava para que você tenha uma noite de sono tranquila e ainda contribuir para a perda de peso. Saiba qual é!
Você sabia que alguns alimentos que temos em casa podem ser ótimos aliados da rotina? A laranja, por exemplo, é uma fruta rica em vitaminas, fibras e nutrientes que também colaboram para termos uma ótima noite de sono, bem como quando buscamos perder peso.
De acordo com a nutricionista Lilian Barros, em entrevista ao portal NIT, essa fruta deliciosa tem em sua composição um alto teor de melatonina, o chamado hormônio do sono, que influencia nosso relógio biológico.
Assim, apenas mantendo um hábito alimentar saudável antes de dormir, a pessoa consegue dormir melhor e acordar menos vezes à noite. Entenda como e porque o consumo da laranja próximo da hora de dormir é extremamente indicado para quem tem insônia!
Por que a laranja ajuda a dormir melhor?
Algumas pessoas acreditam que consumir a fruta antes de dormir faz mal à saúde. No entanto, a laranja pode contribuir positivamente com o organismo quando consumida à noite.
Além da melatonina, a nutricionista ressalta que a influência positiva da laranja também tem relação com “sua alta capacidade antioxidante e ao seu conteúdo de serotonina e folato”.
Para aproveitar os inúmeros benefícios da laranja antes de dormir, é mais indicado comer a fruta do que optar pelo suco, mesmo que seja feito integralmente com laranja.
O que é um consenso entre os nutricionistas é que o jantar não pode ser uma refeição pesada com alimentos gordurosos e condimentados.
O ideal é ter uma alimentação mais leve e balanceada composta por alimentos como a laranja que contribuem para o bem-estar durante a noite.
Como a laranja ajuda a perder peso?
Da mesma forma, a laranja é um desses alimentos que ajudam a melhorar o sono e pode ser um componente da alimentação com foco em perder peso.
Ela é rica em fibras, vitamina C e água. Além disso, o fato de a fruta oferecer uma ótima noite de sono também estimula o corpo no processo de emagrecimento.
A nutricionista explica que, quando dormimos bem, o corpo se sente melhor e nós temos mais controle do apetite e dos horários corretos de alimentação.
Essa organização é essencial para controlar o peso. Quando isso não acontece, “a probabilidade de ter ataques de fome descontrolados e escolher alimentos pouco ricos nutricionalmente é mais elevada”.
Por fim, a laranja tem características positivas para compor a alimentação dos brasileiros e pode fazer parte da última refeição do dia.
Fonte: Escola Educação
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