É de conhecimento geral que o café é uma bebida estimulante, ou seja, que "espanta" o sono. Porém, algumas pessoas ficam com sono mesmo ingerindo-a. Saiba porque!
A cafeína é conhecida por ser um estimulante que mantém as pessoas acordadas e alertas. Mas, em alguns, essa substância tem o efeito oposto, fazendo sentir sono em vez de energia.
Vamos explorar a razão fisiológica por trás desse efeito paradoxal e entender como a cafeína afeta o cérebro de algumas pessoas.
TDAH e a sensibilidade à cafeína
O TDAH é uma condição neuropsiquiátrica que afeta tanto crianças quanto adultos, sendo caracterizado por sintomas como desatenção, hiperatividade e impulsividade.
Para muitas pessoas com TDAH, a cafeína proporciona uma sensação de calma e relaxamento, em vez de aumentar a energia e o alerta.
Segundo Pasha Marlowe, uma treinadora neurodivergente, a linha de base das pessoas com TDAH é o caos, com pensamentos ruminantes e intrusivos.
A cafeína e outros estimulantes parecem levar seus cérebros a um estado de maior estabilidade, permitindo que finalmente descansem e relaxem.
Isso ocorre porque a cafeína interfere na molécula do corpo conhecida como adenosina, que é responsável por causar sonolência ao longo do dia.
Com a cafeína neutralizando os efeitos da adenosina, a hiperatividade e os pensamentos incessantes podem diminuir, proporcionando uma sensação de calma e sonolência em algumas pessoas com TDAH.
Cafeína como ajuda contra TDAH
Apesar do efeito de sonolência, algumas pessoas com TDAH relatam que a cafeína é útil para ajudar a aliviar seus sintomas.
Estudos têm demonstrado que a substância contribui para evitar a distração que acompanha o TDAH, melhorando a capacidade de concentração e reduzindo a impulsividade.
Soldados do Exército dos EUA com TDAH relataram que a cafeína colaborou para manter sua atenção em tarefas repetitivas e a concluí-las mais rapidamente.
É importante notar que a sensibilidade à cafeína pode variar de pessoa para pessoa, e não apenas em indivíduos com TDAH. Questões genéticas, tolerância individual à cafeína e outros fatores podem influenciar o modo como a substância afeta cada indivíduo.
Uso consciente da cafeína
Embora ela possa ter benefícios para algumas pessoas com TDAH, é fundamental usá-la com moderação e responsabilidade. O excesso de cafeína pode levar a efeitos colaterais indesejados, como insônia, ansiedade e nervosismo.
A quantidade diária recomendada de cafeína para adultos saudáveis é de 400 miligramas, o que equivale a aproximadamente quatro xícaras de café.
Em suma, é correto afirmar que a sensibilidade à cafeína varia entre as pessoas, e para algumas com TDAH, a substância consegue proporcionar uma sensação de calma e sonolência, em vez de energia e alerta.
A cafeína pode ainda ser uma ferramenta útil para ajudar a controlar os sintomas do TDAH, mas é importante usar com responsabilidade e estar ciente dos efeitos individuais.
Se você tem TDAH e está considerando tomar mais café como parte do seu tratamento, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde para obter orientações adequadas.
Fonte: Escola Educação
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