Suas emoções e hábitos de rotina podem ser os motivos que impedem a perda de peso! Mesmo que tenha uma dieta balanceada e faça exercícios regularmente, o problema pode estar em “ações que engordam”.
Entender a importância da mudança de hábito para a vida saudável é o primeiro passo para o emagrecimento ideal.
Outra influência negativa na alimentação é a prática de deixar as emoções escolherem as refeições. Talvez você tenha tido um dia estressante e decidiu comer para relaxar ou use a comida como motivação para tarefas do trabalho.
De uma forma ou de outra, a comida tem sido o centro de seus sentimentos. Nesses casos, é preciso reconhecer o papel das emoções nas suas atividades e encontrar estratégias para superar o desejo de comer compulsivamente.
Além dos exemplos citados, outros hábitos que você faz sem perceber podem estar impactando o seu processo de emagrecimento.
13 hábitos nocivos à perda de peso
Se você está tentando ter uma rotina mais saudável, mas não alcança os resultados esperados, confira a lista abaixo com 13 ações que podem estar afetando a sua alimentação:
1. Não observar as calorias consumidas;
2. Escolher dietas restritivas;
3. Comer muito rápido;
4. Não tomar café da manhã;
5. Não tomar água;
6. Consumir bebida alcoólica;
7. Ingerir açúcar em excesso;
8. Beber líquidos durante as refeições;
9. Não fazer exercícios físicos;
10. Realizar muitas refeições noturnas;
11. Alimentar-se compulsivamente;
12. Comer com distrações;
13. Não dormir bem.
Ter conhecimento a respeito das calorias que devem ser ingeridas diariamente não precisa ser algo que gera sofrimento ou medo na hora de se alimentar. Contudo, ter essa consciência é fundamental.
Da mesma forma, iniciar uma dieta muito restritiva sem se preparar é perder tempo. O ideal é efetuar um planejamento alimentar, se possível com acompanhamento especializado.
O primeiro passo importante é entender que os nossos hábitos e emoções conseguem influenciar a nossa alimentação. Depois, observe a sua rotina e adote novas ações, mesmo que aos poucos.
Por fim, procure praticar exercícios regularmente e busque a ajuda profissional de um nutricionista para que você tenha o melhor cardápio com alimentos que gosta de comer.
Fonte: Escola Educação
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