Nutricionista indica opções de frutas capazes de aumentar a hidratação do corpo, potencializar a eliminação de toxinas e reduzir inchaços
Os alimentos diuréticos são ótimos aliados da saúde, pois contribuem para a limpeza de toxinas e a hidratação do organismo. Por terem efeito detox, eles também desincham o corpo e ajudam na regulação do metabolismo.
“Alimentos como frutas, verduras, legumes, ervas e temperos são considerados diuréticos, pois ajudam o bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem que esse órgão faz. Ou seja, eliminam as toxinas do organismo através da urina”, comenta a nutricionista Cintya Bassi, coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde.
A especialista enumera 7 frutas acessíveis que tem esse poder:
Abacaxi: Rico em nutrientes que auxiliam no combate à retenção de líquidos, também possui muitas fibras que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço abdominal. Possui também uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão.
Coco: A água de coco possui alta quantidade de potássio e magnésio, o que auxilia na eliminação de líquidos.
Limão: É outra opção de fruta rica em potássio, além de fibras e manganês. A fruta também é conhecida por reforçar o sistema imunológico graças à quantidade de vitamina C.
Maçã: É um diurético natural, graças à boa quantidade de potássio e vitamina B6. Também possui pectina, que melhora o funcionamento intestinal.
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Melancia: Com alto teor de água, a fruta é uma aliada da hidratação. Possui licopeno, uma substância que auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer.
Melão: Além de ser diurético, possui propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Com alto teor de potássio, possui também ação cardioprotetora, ajudando a equilibrar os níveis de pressão arterial, e fibras, que auxiliam na regulação do intestino, melhorando também o desconforto causado pela constipação.
Pera: Além de auxiliar na eliminação de líquidos, possui pectina, uma fibra que melhora o funcionamento intestinal e que está envolvida no controle glicêmico e do colesterol.
Fonte: Metrópoles
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