As festas de fim de ano são marcadas pelo consumo excessivo de alimentos processados, além do álcool
O Ano-Novo e o Natal são momentos em que os hábitos alimentares costumam se flexibilizar. Enquanto algumas pessoas mantiveram rigorosamente suas dietas, outras não se importaram com a ingestão de calorias — e está tudo bem, afinal, era época de curtir.
Beba água
É provável que a água tenha sido substituída por refrigerantes e/ou álcool neste período. No entanto, voltar a beber cerca de dois litros de água por dia é uma ótima maneira de limpar o corpo. Beber água é essencial para garantir que o corpo desempenhe funções corporais cruciais, além de mantê-lo hidratado.
Durma bastante
Fim de ano é sinônimo de farra para muitas pessoas. Porém, a importância de uma boa noite de sono é, muitas vezes, subestimada. Dormir cerca de sete a oito horas por noite dará ao seu corpo tempo suficiente para reparar células e restaurar energia.
- Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer.
- Praticar atividade física é essencial.
- Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais, por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral.
- Aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás.
Mude sua dieta
Não é nenhum segredo que as comidas da ceia de Natal e Ano-Novo são, em grande parte, pouco saudáveis – com grandes quantidades de processados e itens ricos em sal e açúcar. Certificar-se de consumir cinco porções de frutas e vegetais todos os dias fará com que você se sinta muito mais saudável.
Mantenha-se ativo
O exercício, aliado a uma alimentação equilibrada, é a melhor e mais simples forma de manter um estilo de vida saudável. Tente dar 10 mil passos por dia, mas se isso não for possível, reserve um tempo para passar 30 minutos por dia se exercitando. Algo simples quanto dar um passeio ao ar livre já vale!
Fonte: Metrópoles
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