Nada como uma noite de sono reparadora, não é mesmo?! Especialistas de Harvard indicaram que existe um horário certo para ir dormir.
Dormir desempenha um papel crucial na saúde do corpo humano, pois durante esse período o cérebro processa informações do dia, promove a recuperação muscular e direciona recursos para outras áreas do organismo.
Um estudo recente da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, destaca a existência de um horário ideal para dormir.
Esse horário não só facilita essas funções orgânicas, mas também garante um sono de qualidade, reduzindo o risco de desenvolver doenças cardíacas em comparação com aqueles que dormem mais cedo ou mais tarde.
Conheça mais detalhes a seguir e aprenda qual é o melhor momento para obter um descanso adequado todas as noites.
O horário ideal para dormir, segundo Harvard
Um estudo recente, realizado pela Harvard e publicado na revista científica ‘European Heart Journal-Digital Health’, revelou que o melhor horário para ir dormir é entre as 22 e 23 horas.
Para esta pesquisa, mais de 88 mil participantes com idades entre 45 e 79 anos tiveram seu sono monitorado durante uma semana, utilizando dispositivos em seus pulsos para rastrear a qualidade do sono e a duração de cada fase.
Os participantes responderam a perguntas sobre seus hábitos e estilo de vida, incluindo seus cuidados com o sono.
Ao longo de um período de cinco anos e meio, os pesquisadores acompanharam a ocorrência de problemas cardiovasculares e a probabilidade de ataques cardíacos entre os voluntários.
Os resultados revelaram que indivíduos que mantinham o hábito de dormir entre 22 e 23 horas apresentavam menor probabilidade de desenvolver problemas de saúde cardiovascular.
Os autores do estudo destacaram que dormir em horários não convencionais pode desregular o ritmo circadiano e interferir em várias funções do organismo, como a digestão e a respiração.
Em contrapartida, os participantes que dormiam à meia-noite ou mais tarde poderiam apresentar até 25% mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares.
Essas descobertas ressaltam a importância de manter uma rotina de sono regular e adequada para a saúde cardiovascular e o bem-estar geral.
Fonte: Escola e Educação
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