Abacate é aliado e ajuda a controlar o nível de colesterol
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Abacate é um aliado importante – Foto: Reprodução Internet O que é colesterol |
Manter uma alimentação saudável é importante para a saúde. Neste contexto, uma fruta é uma aliada e ajuda, por exemplo, a reduzir o nível de colesterol.
Assim, a dica do canal “Fazendo em Casa”, que faz muito sucesso no YouTube, é para incorporar o abacate ao dia a dia. Um dos benefícios é justamente no controle do colesterol.
O abacate é fonte de gorduras saudáveis, principalmente ácidos graxos monoinsaturados, que são benéficos para o coração.
Essas gorduras ajudam a reduzir o nível de colesterol LDL (o ruim) e aumentar o HDL (o bom), promovendo a saúde cardiovascular.
Colesterol faz parte da estrutura das células do organismo e é importante para a produção de alguns hormônios e vitaminas.
Além disso, forma ácidos biliares, que são substâncias que atuam na digestão. Ou seja, ele exerce um trabalho importante no funcionamento do organismo.
Contudo, ele passa a ser um problema quando existe o excesso da partícula LDL (conhecida popularmente como colesterol ruim) no organismo e do tipo de gordura ingerida.
Para se manter longe do LDL, o ideal é ter uma alimentação saudável, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, sem excessos de gorduras saturadas (originadas da gordura de produtos animais) e evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.
Neste contexto, o abacate se enquadra na alimentação saudável. Assim, tomar vitamina, por exemplo, é uma forma de acrescentar essa fruta ao dia a dia.
Vitamina de abacate:
- 200ml de leite vegetal
- uma xícara de abacate picado
- uma colher de sopa de chia
Bater no liquidificador.
Fonte: ND Mais
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