24 alimentos que causam gases para você evitar na rotina

Alimentos como feijão, couve-flor, batata-doce, repolho e alguns outros são popularmente conhecidos por causar gases. São comidas muito saudáveis e nutritivas, mas que favorecem a formação de flatulências. Segundo o médico gastroenterologista José Galvão Alves, o motivo para isso é que nem sempre conseguimos digerir tudo o que comemos.

"O que provoca a formação de gás no intestino grosso? É a chegada de carboidrato. Tem um lado que aumenta a função do intestino, mas que vai gerar gases. Tem alguns carboidratos que não são digeridos. Eles chegam ao intestino grosso e as bactérias são capazes de digerir, e provocam os gases", esclarece o especialista.

Além das comidas que nós já citamos, outras também provocam flatulência. A seguir, veja uma lista com 24 alimentos que causam gases para você evitar na rotina. Mas lembre-se sempre de consultar um nutricionista para uma avaliação completa e, assim, elaborar uma dieta adaptada às necessidades que você tem.

• Berinjela
• Aipo
• Cebola
• Brócolis
• Batata-doce
• Couve-flor
• Couve-de-bruxelas
• Ovo
• Banana
• Maçã
• Feijão e outras leguminosas, como grão-de-bico, lentilha e ervilha
• Pães
• Leite
• Iogurte
• Ameixa
• Queijos gordurosos, como muçarela
• Farinhas
• Massas, como macarrão
• Cerveja
• Gérmen de trigo
• Soja
• Alimentos em conserva
• Uva-passa
• Pepino

Dicas para evitar os gases

Para evitar o desconforto causados pelos gases, a nutricionista Ana Claudia Lourenção recomenda o consumo de 80 mililitros de chá de erva-doce ou de funcho, antes ou depois das refeições.

Fonte: Receitas

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