Cadeira e mesa devem estar no lugar para deixar braços, quadril e joelhos no ângulo correto – e não pode se esquecer de levantar e alongar a cada duas horas. Saiba como escolher a sua.
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Escritório doméstico: como escolher a cadeira certa — Foto: Lisa Fotios/Pexels
Trabalhar ou estudar em casa requer disciplina, organização e, além disso tudo, postura correta para não ficar com dor nas costas.
Mas qual cadeira escolher?
🪑O importante é checar alguns itens essenciais na hora da compra:
- Se a cadeira tem um encosto anatômico para as costas, com estofamento.
- Se tem apoios reguláveis para os braços,
- O acabamento conta com bordas arredondadas, que não machucam.
- Ter o tamanho adequado para a pessoa que vai usar a cadeira.
- Checar qual é peso máximo que a cadeira aguenta. Esse valor costuma variar entre 100 kg e 140 kg e é uma referência para não estragar as rodinhas da cadeira e o pistão que ajusta a altura do assento.
- Ser compatível com a altura da mesa.
🧑💻 O que ajuda a aumentar o conforto em uma cadeira de escritório:
- Ter um apoio extra para a coluna lombar, ajudando a manter a curvatura correta.
- Contar com suporte para o pescoço/cabeça.
- Ser feita com um tecido que não esquenta demais no contato com o corpo.
Alguns fabricantes de cadeiras citam que seus modelos são compatíveis com a regra NR-17, que é a norma regulamentadora do Governo Federal para ergonomia no ambiente de trabalho.
Tem ainda as cadeiras gamers, que costumam vir com mais suportes e apoios do que os modelos convencionais.
Para esses modelos, as recomendações são as mesmas das cadeiras de escritório.
🧘♀️Qual a posição ideal da cadeira e do corpo?
- A cadeira precisa encaixar embaixo da mesa.
- A coluna deve estar recostada na cadeira.
- O monitor tem que ficar sempre na altura dos olhos.
- O mouse e o teclado precisam estar na altura dos cotovelos dobrados.
- Quadril e joelhos ficam dobrados em 90 graus em uma posição correta.
- Os pés devem ficar apoiados direto no chão ou em um anteparo.
- É recomendável levantar da cadeira e se alongar a cada duas horas pelo menos – pulseiras inteligentes e smartwatches ajudam o dono a se lembrar de levantar a cada hora, pelo menos.
As recomendações de postura são do médico Alexandre Fogaça, chefe do grupo de coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina da USP, em entrevista para o Guia de Compras em 2022.
Fonte: g1
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