De acordo com a Clínica Mayo, a insônia é um distúrbio do sono comum que dificulta o início ou a manutenção do sono, e chás e infusões ajudam as pessoas a voltar a dormir. Hoje falaremos sobre o chá de erva cidreira.
A erva-cidreira, ou melissa, pode atingir até um metro de altura e tem flores pequenas.
Atualmente, um dos problemas mais recorrentes sofridos por toda a população, desde crianças até adultos, é a insônia, e por diversos motivos que vão desde o abuso de dispositivos eletrônicos até estresse, depressão e outras doenças ou transtornos mentais.
Por isso, neste artigo, vamos falar de um chá ou infusão que pode ajudar você a dormir: a erva cidreira, também conhecida apenas como melissa. Seu nome botânico é Melissa officinalis e pertence à família Labiatae, que também inclui a hortelã e o tomilho.
As folhas de erva-cidreira têm um aroma cítrico, algo entre limão e laranja, com um toque de menta. A planta pode atingir até um metro de altura e tem flores pequenas. As folhas contêm fenólicos e flavonoides que têm propriedades calmantes, relaxantes, antiespasmódicas, analgésicas, anti-inflamatórias e antioxidantes.
Essas propriedades a colocam no grupo das plantas medicinais para tratar problemas digestivos, mas especialmente problemas de ansiedade, estresse e insônia. Além disso, suas folhas contêm um óleo composto de aldeídos e álcoois sesquiterpênicos.
A insônia é um distúrbio comum do sono que dificulta o adormecimento ou a permanência no sono, mas os chás nos ajudam.
A insônia é um distúrbio comum do sono que dificulta o adormecimento ou a permanência no sono, mas os chás nos ajudam.Antes de continuar com as informações, vamos apenas lembrar que nenhum chá, infusão ou remédio caseiro substitui uma consulta médica, ou seja, para qualquer doen��a ou desconforto você deve procurar um médico especialista; essas recomendações podem te ajudar em alguns males, mas nunca interrompa seus tratamentos.
A erva-cidreira tem sido objeto de estudos na Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), especificamente pelo Instituto de Química e pelo Instituto Nacional de Psiquiatria, que aliás publicaram um estudo que demonstrou um efeito sedativo como parte dos atributos desta planta.
Existem quatro tipos de erva-cidreira: capim-limão, a cidreira-de-árvore, a melissa e a erva-luísa. A palavra erva-cidreira vem da palavra árabe turungan, que por sua vez vem de turung, que significa toranja. Desta palavra árabe obtemos a palavra espanhola toronjil.
Segundo o site da Clínica Mayo, a insônia é um distúrbio do sono comum que dificulta o início ou a manutenção do sono. Isso também pode fazer com que você acorde muito cedo e não consiga voltar a dormir, acordando cansado.
A insônia pode drenar seus níveis de energia e afetar seu humor, além de afetar sua saúde, concentração, desempenho no trabalho e qualidade de vida e, em casos graves, levar a acidentes. Segundo especialistas, adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite.
Por isso, falaremos sobre o chá de erva cidreira e suas propriedades, além de como prepará-lo para obter os maiores benefícios desta planta medicinal e aromática.
Benefícios da erva cidreira para a saúdeMelhora a qualidade do sono
- Combate a ansiedade e o estresse
- Alivia a dor de cabeça
- Combate os gases intestinais
- Alivia os sintomas da TPM
- Combate problemas gastrointestinais
- Combate a herpes labial
- Possui propriedades antibacterianas, antifúngicas, imunomoduladoras, digestivas, antiflatulentas e anti-cólicas
Como preparar o chá
Para preparar o chá de erva cidreira, recomenda-se utilizar apenas suas folhas, sejam elas secas ou frescas, pois é a parte da planta que contém todas as propriedades.
Ingredientes:
1 colher de sopa de folhas de erva cidreira;
1 xícara de água fervente;
Modo de preparo:
Adicione as folhas de erva-cidreira à água fervente, tampe e deixe descansar por alguns minutos. Depois disso, tire as folhas e consuma o chá de preferência sem adoçá-lo.
Fonte: O tempo
.gif)