.gif)
O excesso de calor, é considerado um evento climático extremo, embora muitas vezes pareça ser tolerável e menos mortal do que enchentes e chuvas extremas.
Onda de calor é um fenômeno que pode ocorrer em qualquer estação do ano, tanto no Hemisfério Sul quanto no Hemisfério Norte, mas são particularmente intensas e mais preocupantes quando ocorrem nos períodos mais quentes do ano, na primavera e no verão, quando se tem o aumento natural da insolação (horas de sol) diária.
Há décadas, o aumento da frequência e da intensidade de ondas de calor, tanto na atmosfera como no oceano, vem sendo um dos alertas mais recorrentes da Organização Meteorológica Mundial e da Organização Mundial da Saúde.
O que é uma onda de calor?
Uma onda de calor é definida como uma sequência de dias ou até semanas, onde as temperaturas em uma região relativamente ampla ficam pelo menos 5°C acima da média que seria normal para uma determinada época. Esta condição deve ser observada por pelo menos cinco dias consecutivos.
Como o calor afeta a saúde?
A temperatura normal do nosso corpo varia ao longo dos anos de vida e também de acordo com a hora do dia. No corpo humano adulto, a literatura médica considera que a temperatura corporal normal pode variar de 36°C a pouco mais de 37°C.
As temperaturas do ar de acima de 38°C que muitas áreas do Brasil, por exemplo, enfrentam durante uma onda de calor já são consideradas excessivas para o corpo humano saudável.
O corpo humano tem um limite para aguentar temperaturas muito acima da média normal, podendo sofrer consequências como estresse, insuficiência cardíaca e lesão renal aguda por desidratação. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma onda de calor tem relação direta com o aumento de mortes. Altas temperaturas respondem por 7% das internações do Sistema Único de Saúde (SUS)
Doenças do calor
Confira as orientações sobre os tipos de pessoas que são mais afetados durante uma onda de calor, as doenças que podem surgir por causa do calor excessivo e como perceber que tem algo errado acontecendo com o seu corpo nos dias muito quentes. Os infográficos foram feitos pela SBMFC – Sociedade Brasileira de Medicina de Família e da Comunidade.
Doença por calor (Fonte: SBMFC)
A insolação é a forma grave dos males causados pelo excesso de calor (Fonte: SBMFC)
Tontura, vômito, dor de cabeça são sintomas que podem aparecer por causado do excesso de calor (Fonte: SBMFC)
Idosos, crianças e gestantes estão entre as populações mais afetadas durante as ondas de calor (Fonte: SBMFC)
10 maneiras de prevenção
A boa notícia é que existem maneiras de se proteger nessas condições de altas temperaturas. Aqui estão 10 das principais dicas de especialistas.
- Aprenda os sinais de desidratação: há muitos sinais que seu corpo envia para dizer que você precisa de líquidos. Boca ou tosse secas, leve dor de cabeça, cansaço, inchaço dos pés e perda de apetite são alguns dos mais comuns
- Beba líquidos mesmo quando não estiver com sede: a desidratação aumenta rapidamente. Importante beber líquidos frios, como água, com a maior frequência possível. Leve uma garrafa de água com você durante todo o dia
- Use protetor solar: A pele queimada pelo sol não consegue regular a temperatura do corpo tão eficientemente
- Limite a transpiração: Preste atenção à umidade, além do aumento da temperatura. Níveis mais altos de umidade fazem com que o corpo sue e perca fluidos preciosos
- Use roupas leves e folgadas: roupas justas prendem o calor ao corpo, assim como as cores mais escuras. Esforce-se para usar roupas folgadas que permitam a circulação do ar
- Evite o álcool: O álcool desidrata, então, embora possa parecer que você está ingerindo líquidos, na verdade você está liberando umidade do seu corpo.
- Diga “sim” aos ventiladores: Mantenha o ar em movimento por dentro e por fora dos ambientes para ajudar a resfriar o corpo
- Faça pausas: Certifique-se de se acostumar às altas temperaturas antes de iniciar qualquer exercício ou atividade ao ar livre e faça pausas periódicas
- Coma alimentos para hidratar: Por que não diminuir sua cintura e manter-se hidratado ao mesmo tempo? Vegetais como pepino, alface, rabanete, tomate, pimentão, couve-flor, espinafre, brócolis e cenoura têm poucas calorias e são compostos por pelo menos 90% de água. Frutas como melancia, melão, morango e carambola também ajudam
- Evite alimentos com muito sal e/ou açúcar: O excesso de proteína pode ser prejudicial, segundo estudos. Assim como lanches salgados e o excesso de açúcar, que podem causar sede, obesidade e desequilíbrio metabólico.
Da Redação / Com informações da Climatempo
.gif)